קודם כול אין דבר כזה (נמאס מלחיצות)
דבר שני 14 סטים מוגזם ! לא שווה - לא אפקטיבי - לא עוזר! וכ"ד
דבר שלישי 40 קילו זה חלש
וכדי שלא ימאס לך תעשה את מה שאני עושה :
אימון 1 לחיצא צבאית !
אימון 2 לחיצה בישיבה עם מוט
אימון 3 לחיצה עם 2 דמבלס בישיבה !
בהצלחה !