התכנון לטקסס:
נפח:
סקוואט 5x5
בנץ' 5x5
מתח בסופינציה בתוספת משקל 5x5
התאוששות:
סקוואט קל 3x3
פרס 3x3
גוד מורנינג 3x8
עצימות:
סקוואט 1x3
בנץ' 1x3
דדליפט 1x3
מתלבט איפה להכניס פאוור שראגס ופוש פרס
חשבתי על סט אחד או שניים של פוש פרס בסוף האימון עצימות..
|