ציטוט:
פורסם במקור על ידי ariel15
מתאמן חודשיים וחצי.התחלתי עם a כרגע אני עובד ab.
אני ממש עייף לאחר אימון על חזה במיוחד תרגיל הלחיצת חזה.כרגע אני מתחיל עם קרוס תרגיל ראשון אחרי זה לחיצה ואז פרפר עליון.ואני לא מצליח להתאמן כמו שצריך כי אני מתעייף משום מה:/מה לעשות?
|
תתחיל קודם חימום טוב, תרגילים לכתפיים יד אחורית וחזה במשקלים קטנטנים רק כדי להזרים דם, אחרי זה תתחיל מהקשה לקל - קודם לחיצה, אחרי זה פרפר עליון ורק אז קרוס.