ציטוט:
פורסם במקור על ידי black
אני לא בטוח איך המאמנים האלה הגיעו למסקנה שיש לך גנטיקה טובה על אחוז שומן כזה, לא רואים פה שום דבר.
תחטב, אתה על אחוז גבוהה ואני משער שלא תרצה להיות שמן בקיץ אפילו שאני לא בטוח שישאר ממך הרבה אחרי חיטוב.
בקשר לתוספי מזון, אני חושב שאתה קצת מתבלבל... אין הרבה הבדל בינם לבין אוכל, עניין של העדפה אישית ונוחות.
והעישון בטוח פוגע גם בבריאות וגם בכושר הגופני שלך, יש ספק לגבי זה בכלל?
|
אולי הם היתכוונו לרוחב , למבנה של הגוף עצמו . יש לי גוף דיי רחב ומאסיבי .
ואני מעדיף להיעזר בתוספים להגיע לתוצאות מקסימליות ..
ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton
דיי לדבר על תוספים ,תוכל ותעלה מסת שריר כי כרגע אתה לא צריך כלום חוץ משריר..
לגביי גנטיקה, תחזור ותקרא את השורה למעלה.
|
איזה מסת שריר, אני עומד על 20% שומן אם לא יותר , לא עדיף לדפוק חיטוב לרדת אחוזי שומן ואז מאסה ? כי בסופו של דבר אני אצטרך חיטוב, מעדיף להתחיל אותו עכשיו
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ysmetalhead
יש לך מסה נחמדה, אבל אני לא חושב שכדאי לחטב עכשיו כי לא ישאר ממך הרבה אחרי זה.
|
עדיין לא הבתי למה המשפט הזה חוזר על עצמו , " לא ישאר ממך הרבה אחרי זה " , למה אתם מתכוונים ? , אם אני עושה חיטוב אני ימשיך לעבוד במכון על אנאירובי לשמור על מסת שריר ועל הבסיס.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי טייני
לאור הרקע שנתת (גדלת כילד שמן) לדעתי אתה צריך לעשות דווקא ההיפך, כנס לחיטוב ארוך וטוב. ככל שיעבור זמן בחיטוב ההרגשה שלך תשתפר פלאים, לא הכל בחיים זה מאסת שריר וזה משהו שאדם רזה אף פעם לא יבין. מהמקום שאתה בא ממנו, חיטוב ירים לך את ההרגשה הכללית והביטחון העצמי לרמות שלא היית בהן אף פעם, וזה רק לחיוב.
כשתגיע לנקודה שראית, הבנת, הרגשת מה זה להיות חטוב ולא שמן, ונהנית מספיק- אתה לבד כבר תחליט מתי מתאים לך להתחיל לעלות במאסה כמו שצריך.
לדעתי בלבד, כרגע אם תכנס למאסה תרויח כמעט כלום שריר אבל תעלה לא מעט בשומן וזה יגרור אותך לחיטוב ארוך ולא מועיל שבסופו שכרך יהיה בהפסדך.
אני אומר חיטוב אם אתה רוצה להרגיש טוב. עם הזמן אתה כבר תחליט איך אתה ממשיך.
בהצלחה.
|
קלעת בול אחי , תודה רבה .
אני אתחיל בחיטוב השבוע , שבוע הבא ההזמנה אמורה להגיע , הזמנתי חלבון m5 של סיינטראקס, ושורף שומן אקסנדרין אקטיב להיכנס לחיטוב של חודשיים-4 ליהיות על אחוז שומן נמוך ומשם להמשיך ..
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mike the strike
חיטוב עד 75 קילו ומשם מאסה עם הקפדה על תזונה ואירובי ועוד כמה חודשים לא תאמין לשינוי...
ולעשן לא טוב אבל אם אתה לא רוצה להפסיק זו בחירה שלך...
אין טעם לעשות מאסה עכשיו שבחיטוב תאבד ממנה,אתה על אחוז גבוה תוריד שומן ואז מאסה.
|
אין בעיה אחי תודה .
ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron
מסכים עם טייני, אתה צריך חיטוב.. לא דרסטי מדי..משהוא שיביא אותך לסט פוינט נורמלי ומשם תתחיל לעלות מאסה כמו שצריך ואז תראה הרבה יותר טוב. בהצלחה.
|
מה זה סט פוינט ? , ומה הכוונה סט פוניט נורמלי ? .
תודה גבר
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jack3d
יקירי , נכון לעכשיו תקח תפריט שהוא דל בפחמימות ותאיץ אימוני אירובי ותשמור על דופק גבוה במהלך האימון.
תשיל מעצמך מעט אם לא הרבה שומן לפני שאתה חושב לעשות כמו שנאמר "מסה" כי לאכול כמו חזיר ולהתאמן יוביל אותך רחוק(תלוי בהמון פרמטרים).
אך המצלמה שלי (ואני מדבר מנסיון אישי) תעשה קודם דיאטה ותנסה לשמור על כמה שיותר שריר על הבסיס שלא יהיה לך היקף 28 ביד כמו שלי היה לפני שנה כמעט.
בנוגע לסיגריות , שלא תדע מצרות - ואני אישית מעשן פעם ב.. אבל בטח שלא חצי קופסא ליום ולא חצי קופסא לחודש.
שיהיה לך בהצלחה תעדכן אותנו עוד חודשיים או 3.
|
היום אני והמאמן בונים תפריט תזונה ותפריט אימונים אירובי , שאתה אומר לשמור על דופק גבוהה למה אתה מתכוון ?
ולשמור על שריר הבסיס כלומר לשלב בין האירובי לבין אנ אירובי ?
ואל תדאג אחי אני יעדכן ויפתיע (:
אני ישמח אם מישהו מכם יוכל להוסיף אותי למסן
SmeXyHero@windowslive.com
יום להיט לכולם ..