[noam156]

פורסם במקור על ידי jonathan

אימון רגליים תוסיף סט לסקוואט ותוריד סט מהכפיפות ברכיים.
אין צורך ב8 סטים ליד קדמית,תוריד ל3-4.
ומדי פעם תגוון תרד ל6 חזרות.
פעמיים ab בשבוע כן?

אני מחלק את האימון ככה אימון a ראשון ורביעי, ואימון b שני וחמישי