[איש הלילה]

גלן פנדלי, שבוע 4 אימון 2:

squat 5x5 160
press 5x5 75
deadlift 210 5,4,1

גופי בגד בי... העומס כבר היה יותר מידי.

עכשיו יומיים מנוחה, וביום שישי האימון האחרון של בלוק הנפח.