[קפטן שלד]

squat 145kg 3x5
press 67.5kg 1x4 - הרגיש כבד מדי, חתכתי אחרי הסט.
chinups +12.5kg 3x5
calves @ leg press 105kg 3x10
shin splints

אחרי הסקוואט (שהיה קל) הרגשתי גמור, לא היה טעם לנסות ללכת על עוד סטים בפרס.

משקל כרגע 89.5 בבוקר. אני אוכל נייטרלי ומקצץ פחמימות, אני די ליצן כי אני צריך לחטב אבל לא בזין שלי ממש. מקווה שהאימונים הקשים שמתחילים עכשיו עם מאזן נייטרלי ומעט פחמימה יעשו משהו.