ציטוט:
פורסם במקור על ידי smurf
אני שותה גיינר חצי שעה לפני האימון ואז חלבון עם סוכר ענבים מיד אחריו. אבל זה כבר תלוי גם בעצימות האימון שלך ומשך האימון (שלי עצימים).
|
תשמע , לגבי האחרי אני לא רוצה להתווכח על זה שוב כי 700 פעם אמרתי את זה לאנשים פה , אבל באמת שאין צורך כל עוד אתה לא עושה אירובי שמרוקן לך את מאגרי הגליקוגן...ההבדל של אימון עצים ולא עצים זה גג 100 קלוריות ,שזה 25 גרם פחמימה שזה כלום לגליקוגן...
הוכחתי את זה עם מחקרים גם ,אם אתה רוצה תקשיב אם לא אז לא