ציטוט:
פורסם במקור על ידי blaze84
1. גב חזה בטן
2. כתפיים יד קדמי ואחורי
3. רגליים
ככה אני חילקתי בחודש הראשון שלי
חודש שני עברתי לגוף מלא
סופר סטים לשני קבוצות שריר כל אחד (קשה קשה  ) עלייה מטורפת בכח אבל מעט מסה
לדעתי חשוב לא להנעל על סדר מסיום... הגוף מתרגל לזה מהר ויש עולם שלם של אימונים בחוץ
אני נותן אימון מלא לרגליים כי זו קבוצה בעייתית אצלי |
וואו, אתה בלבלן שכל אחושרמוטה.