ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton
לא הבנתי למה התכוונת ב20 קילו מעל הגובה.
|
כמו שסמאו רשם...זה בערך מתאר את המצב שלך מבחינת גודל...
פשוט פיצולים צריכה להתחיל מתדירות גבוהה , עם פחות עומס על השרירים כל אימון ולעט לעט זה משתנה , כשאתה ברמה מתקדת אתה עובר מפעמיים בשבוע שריר לפעם אחת אבל יותר סטים כל אימון...
אתה תגדל גם מפעם בשבוע אם אתה מתחיל אבל פחות טוב