רק אתה יכול לדעת עם איזה משקל להתחיל.
זה הכל יבוא לך מנסיון.
כל עוד אתה משפר ב 1% משבוע לשבוע אתה מנצח.
סביר להניח שבהתחלת הדרך השיפורים שלך היו דרסטים ותוכל להוסיף יותר מ1% משקל לתרגילי קומפאונד, וזה בגלל שיפורים בסטמינה של שריר וכח כללי.
לפי התמונות אתה חייב לעבוד דחוף לסדר תזונה.
זה לא מספיק לאכול בריא ! אתה חייב לספור מקרו תזונה ולתת לגוף את האוכל הנכון בזמן הנכון במיוחד עם אתה רוצה לשרוף שומן ולבנות שריר.
תן קצת נתונים -
משקל
גובה
גיל
באיזה שעה אתה מתאמן ומה אתה עושה בדיוק בשבוע אימונים (תרגילים סטים וחזרות)
|