ציטוט:
פורסם במקור על ידי gekass
חיים תודה רבה על התגובה, התוכנית בכללי תתן לי גדילה במסה? כמובן שבתוספת תזונה.
אבל עדיין הייתי רוצה להוסיף פטישים כדי לאמן את האמות.
|
תוסיף דדליפט האמות יעבדו כמו שצריך..
איפה סקוואט בתוכנית?
תחפש מאמרים באתר הראשי על סקוואט ותראה איך אתה משלב אותו כמו שצריך בתוכנית
לרגליים תעשה רק 3x5 סקוואט והכל יהיה בסדר.
אתה תגדל בתנאי שהמאזן הקלורי שלך יהיה חיובי ובתנאי ששתאמן כראוי