אתה יכול לא לצרוך תוספים. כשמם כן הם תוספים. אם התזונה שלך עשירה מספיק בחלבון (לכל אחד יש דעה אחרת בנוגע לכמות הנדרשת אבל זה נע בין 1.5-2.5 גרם חלבון לקילוגרם גוף לפי מה שאני הבנתי) אז אין שום צורך בתיסוף.
אני לדוגמא שותה מנת חלבון של אבקה ביום אימון בגלל שאני לא מספיק לאכול את כמות החלבון שאני רוצה שהיא 2 גרם חלבון לקילוגרם משקל גוף.
__________________
I Squat Therefore I Am
|