ציטוט:
פורסם במקור על ידי cortex
פיזית הוא יוכל להתמודד עם הנפח, אבל העצימות תיפגע.
אתה רוצה תכנית יותר טובה? קח:
A
סקוואט 5x5 פירמידה
בנץ' 5x5 פירמידה
פרס/דאמבל פרס 3x8
בנט אובר 1x5
מתח סופניציה 3x8
b
סקוואט קל 2x5
פרס 5x5 פירדמידה
בנץ'/דאמבל בנץ'/מקבילים 3x8
דדליפט 1x5
מתח פרוניציה 3x8
מתח מי שיכול אפשר להוסיף משקל או לחילופין 3xmax
סקוואט כבד פעמיים בשבוע פעם אחת קל
דדליפט אחרי זמן מה בתכנית מומלץ רק פעם אחת בשבוע וניתן להחליף במשיכה אחרת.
שוב אנחנו מדברים על מתאמן מתחיל-בינוני שמטרותיו פיתוח גוף.
|
אתה ליצן הא?
תלמד מה ההבדל בין fbw לab ואז תחזור לדיון
אי אפשר לנהל דיון אמיתי וגבוה עם בנאדם שלא יודע את ההגדרות הבסיסיות
 כתבת לו FBW בשתי גרסאות שונות ואתה קורא לזה AB?
אני לא מאמין שביזבזתי לעצמי ת'זמן בפוסט הזה כשאני חושב שמולי מדבר בנאדם שיש לו ידע מסוים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
נערך לאחרונה על ידי hypertrophy, 28-02-11 בשעה 12:15.
|