ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
מצטער....לא יכול לקבל דדליפט בתור תרגיל משיכה/לגב
|
זכותך
אני דווקא הייתי עושה ככה:
A1
סקואט
בנץ'
בנט אובר
מקבילים
a2
סקואט
פרס
דדליפט
מתח
תרגיל כלשהוא ליד קדמית
או משהו בסגנון הזה...
חבל שיעשה את אחד התרגילים היותר חשובים רק פעם בשבוע
פשוט שיעשה נגיד סקואט 3x5 ודדליפט 1x5 או משהו בסגנון