גיינר זה לא נוסחת קסם.
זה בדיוק כמו שתאכל אוראו עם חלב או איזה כריך טוב.
פשוט תלמד לפתח את התאבון שלך.
אני תומך במה שמלמד ייעץ לך וזה נשמע טוב לעשות לעצמך גיינר עם פירות ושייק חלבון.
יש עוד אפשרות לעשות לעצמך גייר וזה ע"י קניית אבקת חלבון ומלטודקסטרין וזה יוצא בהרבה יותר זול.
אבל מכיוון שאתה חדש ובטח אין לך מושג על מה אנחנו מדברים איתך אז פשוט קח את עצמך בידיים ותתחיל להעמיס אוכל.
|