ציטוט:
פורסם במקור על ידי virtue
אוקיי
נגיד אתה עובד על לחיצת חזה. חוץ משרירי חזה שמן הסתם עובדים גם טרייספס משחקים תפקיד מאוד חשוב בפעולה הזאת. ולכן עדיף לעשות באותו אימון גם טרייספס.על אותו עיקרון גם כתפיים.
מה שכן אתה באמת חייב להפחית בכמות הסטים שיש לך. לא הסתכלתי מקודם, טעות שלי...
|
שריר גדול 9 שריר קטן 6?
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore
סוקו איזה פציעה בברך יש לך שמונעת ממך לעשות סקוואטים אני אשמח לדעת?
אני קרעתי רצועה צולבת ומיניסקוס קדמי ואחורי , לאחר ניתוח שחזור רצועות ותפירות של המיניסקוסים עברתי שיקום אצל פיזיוטרפיסט (עידו דנה, הפיזיוטרפיסט של מכבי ת"א בכדורגל אני ממליץ עליו בחום!) חלק מהשיקום היו רבעי סקוואט מבוקרים על רגל אחת (הפצועה) עם פיטבול מאחורי הגב . אחרי שהחזרתי יציבות לברך הפצועה חזרתי לעשות סקוואטים ודד ליפט רגיל.
עד היום אני עושה אותם ואין לי שום כאבים בברך (חוץ מכאבים של חילופי עונות שלא קשורים לתרגילים)
|
יש לי בעיה שברגע שיש מאמץ על הברכיים הפיקה יוצאת מהמסלול שלה וכל רצועה שניסיתי לא עוזרת
אני מעדיף לא להתעסק בזה