ריצות אני עושה, שכיבות שמיכה כפיפות בטן עושה(למרות שבשכיבות שמיכה אני לא משתפר כבר כמה זמן לא יודע למה). יש לי בבית משקולות של קילו ו 2 אני יכול מתישהו לקנות יותר אם צריך. מה אתה ממליץ? ועם משקולות, איך בדיוק לעבוד איתן ביחד עם כפיפות ושכיבות שמיכה?
תודה רבה
[/quote]
תעשה שכיבות שמיכה עד כשל , או שתעשה שכיבות שמיכה ותחזיק משקולת עם 2 ידיים על החזה ותרד ותעלה לאט - יש הרבה מצבים מעולים לכפיפות בטן - הסתכל באינטרנט אחי..