ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
אל תתחיל חיטוב בשום אופן (אתה 13% שזה מצויין, גם אם אתה 16% זה בסדר)
תתחזק קצת ותתחיל לעשות קצת אירובי/סבולת
תעשה קצת ספרינטים ועבודה חוזרת בדופק גבוה כמו קרוספיט נניח 2 אימונים בשבוע
ועוד איזה 1-2 פעמיים בשבוע ריצת נפח בהתאם לסרגל מאמצים שלך (נניח אם לא רצת בכלל תרוץ 1 ק"מ בשבוע הראשון, בשני 2 ק"מ ותשאר על 2 ק"מ)
אתה תרד במשקל גם ככה
העבודה בדופק גבוה תרגיל את הגוף שלך לפינוי ח"ח ותסבול פחות
הכי חשוב תזהר לא להתאמן יותר מדי כדי לא להפצע
|
לא לעשות חיטוב לפני שהתגייסתי היה הטעות הכי גדולה שלי
כל האימוני כוח היו שווים לתחת כשהתחלתי את הטירונות, לא השתמשתי בשום אלמנט שרכשתי, הייתי כבד ובלי שום טיפה של כושר, המסעות היו בזיון והתירתורים אני רק רוצה לשכוח
גם ככה כמעט הכלל יורד, אז למה סתם להיות יותר גדול?