ציטוט:
פורסם במקור על ידי jack3d
אני מעריך אותך בין 16~18 אחוז שומן.
תתחיל מסה נקייה , תאכל מסודר ותתאמן מסודר ותקבל תוצאות יפות.
ישר כח .
|
16-18?! אתה בטוח?! פעם כשהלכתי לייעוץ הייתי יותר שמנמן 5-6 קילו והייתי 14%.
מאסה, איך עושים מאסה אם אני לא בחדר כושר? אני מתכוון לגדול בגוף באופן כללי.
אני עושה שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, ריצות, מתח בקרוב וחשבתי גם לחזור ל mma. כל אלה יכולים לעזור לי לגדול? אגב, אני לא שואף להיות בריון אלא רק להתחזק פיזית קצת יותר.