איפה ארוחת ביניים? אתה חייב לפחות 6 ארוחות ביום מפוזרות. וכמובן שכמובן שאתה אוכל דברים מיותרים עתירי שומן.
לדוגמא:
בוקר 7
ביניים 10
צהריים 12 וחצי
ביניים 3וחצי-4
ערב 8
ארוחת לילה שהיא בד"כ משהו קל - אני אישית אוכל 12 שקדים לא קלויים בשעה 11
* שים לב , בכוונה כתבתי בין לבין כדוגמא 3וחצי-4 כי אי אפשר בדיוק לאכול בדקה שעל הדקה.
בכל אופן - אני עכשיו התחלתי חיטוב בתוספת אפדרין קפאין , אם אתה רוצה לשמוע קצת על התפריט ועל אימוני אירובי והאנאירובי שלי אתה מוזמן לשלוח ה.פ.
תצליח.
|