ציטוט:
פורסם במקור על ידי big_d
בגלל שאני בצבא אז זה דיי בעייתי
כעיקרון לפני הארוחת צהריים, ואז אני מחבר את הארוחת צהריים+ערב
דרך אגב, לפי מאמר שקראתי באתר מבחינת יחס של פחמימות:חלבון:שומן -> 15:35:50
ואצלי זה
34% חלבון
33% פחמימות
33% שומן
|
אני הייתי סוגר שבוע שבוע , בבסיס שלא היה בו אוכל ,אבל אפילו שם היה לחם בכמויות וכל יום הייתי מפרק בנוסף לאוכל יותר מכיכר וככה עליתי משקל ואני הייתי צריך יותר מ4 אלף קלוריות אז תסיק מסקנות...
ואל תתיחס לאחוזים האלה...חלבון גבוהה , שומן טוב וכל השאר פחמימה ברובה בלוקוז ויהיה טוב