ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
עם הגיינר 2700??
תמכור אותו ותוסיף אוכל במקום ,תשמור תכסף לאחרכך...אני דוחף 4500 קלוריות מאוכל ועובד רוב היום ולא משתמש בגיינר אז אתה בדוק יכול..
מתי האימונים בין איזה ארוחות?
תוסיף סיבים , המלצה
ערכי החלבון וכל השאר ניראים בסדר יחסית לקלוריות
|
בגלל שאני בצבא אז זה דיי בעייתי
כעיקרון לפני הארוחת צהריים, ואז אני מחבר את הארוחת צהריים+ערב
דרך אגב, לפי מאמר שקראתי באתר מבחינת יחס של פחמימות:חלבון:שומן -> 15:35:50
ואצלי זה
34% חלבון
33% פחמימות
33% שומן