ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadav19
אני רואה כבר בכמה מקומות באתר (מאמרים/תגובות) המלצות לבצע אירובי במאסה,
הסיבה כביכול היא 'שמירה על % שומן נמוך גם במאסה'. מישהו מוכן להסביר איך?
אדם עם bmr של 2600, שאוכל 3000 ק"ל, יהיה במאזן חיובי של 400 קלוריות.
אדם עם bmr של 2600, שאוכל 3200 ק"ל ומוציא 200 קלוריות באירובי, יהיה במאזן חיובי של 400 קלוריות גם כן.
שניהם זהים גנטית ואוכלים אותו הדבר, למה המשלב אירובי יעלה פחות % שומן?
זה לא תלוי הרבה יותר בתזונה? חשבתי שאירובי במאסה נועד לשמירה על כושר סיבולת לב-ריאה.
|
הדוגמא שנתת לא בהכרח אומרת שבמקרה השני, שבו שרפת 200 על אירובי, ה-200 קלוריות האלה יחזרו בתור שומנים, אתה כמובן לא סופג את כל הקלוריות שאכלת, וגם ע"י האירובי הסבת נזק לשריר שכן דורש תוספת קלורית לתיקונו.
בנוסף, אירובי כל כך חשוב למערכות הדם, הלב והריאות ככל שאתה עולה במסה, אם אתה רוצה לתפקד כמו שצריך ולתת לגוף שלך את הכלים להתמודד עם תפעול של גוף כבד, מבחינת דרישה של חמצן ודם... גם בחיי היום-יום, גם מבחינת ירידה של היכולת שלך לרוץ למרחקים, וגם שלא תתחיל להתנשף בין סטים כבדים כי אתה לא מסוגל לצרוך מספיק חמצן.