כן. לאכול הרבה,לעלות במשקלים,להקפיד על טכניקה טובה ככל האפשר,לישון המון.
והתוכנית בנויה ככה A:
Squat 5x3
Bench 5x3
Deadlift 5x1
B:
Squat 5x3
Press 5x3
Powerclean 3X5 או חתירה אז זה 5X3.
__________________
דבר מפי YNET:
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר.מ.
אנו מוכרים ברשתות שלנו אזיקונים שמתלבשים על העור ומונעים מהפחמימות להגיע ישר לצמיגים אבל מירב העבודה היא של המאמן עצמו שבאמצעות מדיטציה וצ'קרות חיוביות יעביר את הפחמימות למוח ולשרירים במקום לצמיגים.
כמו כן יש להגיע להסכמה עם האוכל הנכנס שלא יחדש את מאגרי השומן בזמני מנוח בין אימונים...אם האוכל מסרב לעשות זאת אין לעשות מנוחה בין האימונים כלל.
|
|