ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomer90
האמת שאתה צודק באמת הרגשתי קצת כאבים בגב התחתון בפעם הקודמת ואני רואה גם שהגב שלי לא ישר כמו שהוא אמור להיות אבל אני לא הצלחתי לישר אותו כמו שרציתי.
אז אתם אומרים להוציא את התחת, זה אומר כאילו להקשית את הגב התחתון כמו בbor? ולהוציא את החזה עד שהגב התחתון מקבל את ההקשתה שצריך?.
למישהוא יש משהוא להוסיף לגבי הטכניקות של שתי התרגילים?
|
בסופו של דבר כל עוד אתה מרגיש שאתה עובד על שריר הירך האחורי(האמסטרינג) ולא משתמש בגב אז זה אומר שאתה עובד נכון...