המנוחות בין הסטים הם דקה וזהו, מה שמאריך לי את האימון ואמרתי זאת זה אך ורק ההכנה של הציוד והמשקולות
לתרגיל הבא... סתם דוגמה לתרגיל: דחיקת חזה בחזרות יורדות של 12,10,8 ומשקל עולה ובמקביל תרגיל פרפר
עם משקולות חופשיות... יש הרבה פלטות להכין לתרגיל ולהחזיר לסטנדים... מה עוד שיש עוד תרגילים כאלה שבדיוק
אחרי התרגיל הזה אני עושה תרגיל דחיקה עם משקולות חופשיות בשיפוע חיובי בדרופ סט- מה שאומר שצריך לקחת ולהחזיר 4 משקולות...
|