ציטוט:
פורסם במקור על ידי ladybug
בשביל מה?מתאמן מתחיל מה יש לו לחפש באיזורים האלה אני לא מבין.למה אנשים דוגלים
פה במשקלים כאלה ועוד משחקים אותה אחרי זה מה זה זה כלום.לא אוהב תזלזול הזה.
אני הגעתי למימדים עצומים ולא הייתי באיזור בכלל של 180 קילו.
אם הבנאדם בא ואומר שמעו אני רוצה כוח זה הדבר היחידי שמעניין אותי זה משהו אחר
|
180 זה קל ... 220-260 זה כבר סיפור אחר
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ladybug
אוקי דבר ראשון אני יסביר לך את הרמה שלי.מתי שנכנסתי פעם ראשונה לחדר כושר אתה סביר
להניח עלית לכיתה ה' משהו כזה.אני יודע טוב מאוד איך להרים וכמה.דבר שני משקלים ממש
לא מעניינים אותי במיוחד אם אני מתעסק בפיתוח גוף.אני מרים לפי מה שצריך.180 סקוואט חזרה
אחת לא מעניינת אותי וגם לא את פותח הפוסט.אז אני מבין קצת יותר ממך תאמין לי.
|
אפשר חתימה?
וברור שאתה במין יורת ממני.. ומקובה.. ומכל הפורום.. יש לך וותק במכון! ס1ס
כמו שאמרתי.. וגם אתה היית מגלה את זה אם היית קורא כמה ספרים ומאמרים רציניים בחיים שלך
ברמה שלו כוח = גודל
הוא יגדל בצורה היכ משמעותית מעצם זה שהוא יוסיף משקל על המוט
כל זה תופס כל עוד אתה מתאמן מתחיל ולדעתי ודעת רבים גם תופס בשלב שאתה מתאמן בינוני
כל עדו אתה יכול להעלות את המשקל על המוט ב 2.5 קליו לשבוע [לא מדבר על 2.5-5 קליו באימון [SS - מתאמן מתחיל] .... זה יגרום להכי הרבה גדילה במסת שריר]
אחרי זה העניינים הופכים להיות יותר ספציפיים למטרות גדילה
ושם אני מסכים ש 8-10 חזרות יותר יעיל
ושמנוחות קצרות יורת .. יותר יעיל לגדילת שריר
ושתוכניות אחרות וכנראה גם בידוד שרירים יהיה יותר יעיל
אבל עד אז... כוח = גודל