שבוע 12, אימון 1
בעקבות חוסר זמן ועייפות קשה החלטתי לפצל (ע"ע איש הפיצולים) ולעשות רק סקוואט הלך חרא. שלישיה על 158. ריסט אינעל העולם. לעשות ריסט כאילו אני מתחיל את התוכנית מהתחלה להכניס משקל שיא בסקוואט (156 לחמישיה) ולעקוב אחרי המשקלים בסקוואט?
היום נעשה בנץ' (שאם יהיה כשל יצטרף לריסט) ובנט אובר. אולי קצת אירובי.
|