אשכול: תוכנית כוח עם דגש על לחיצות
צפיה בהודעה בודדת
ישן 08-01-11, 18:08   #7
ח1צן
Banned
 
תאריך הצטרפות: Oct 2010
הודעות: 514
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי guri93 צפה בהודעה
הם לא גבוהים, זה למה אני רוצה לשפר אותם
בss אולי יש נפח ללחציות, אבל אני לא הצלחתי להתקדם בה יותר מדיי בלחיצות.
תעשה סקוואט 3x5 3 פעמים בשבוע ותעבור לעבוד בלחיצות כמו בטקסס
ח1צן מנותק   הגב עם ציטוט