ציטוט:
פורסם במקור על ידי Scylla
קובה - אני אעשה אימון הבא בשישי ואז בראשון. לא אידיאלי אבל נחיה.
נחשמיושן- יש היפרטרופיה, קשה לקבוע מה יותר יעיל כי בפיצולים הייתי בולס אוכל ועכשיו אני אוכל יחסית בפרופורציה, עליתי מעט מאוד שומן, ומשקל גוף עומד על 79-80 אני מעריך (התחלתי מעט מתחת ל74) תוך 12 שבועות. כתבתי כבר קודם שההיפרטרופיה "מרגישה" יותר פרופורציונלית, אם הייתי עושה פיצולים הייתי משמין יותר, עם ידיים גדולות יותר וזה היה נראה יותר רע, ולא "הומוגני". ספציפית אני מרגיש שהגב גדל המון. טרפזים גם, רגליים תמיד היו גדולות, ידיים יחסית לא גדלו וחזה דווקא כן גדל סבבה. מה שכן הרבה יותר קשה לי להתאושש מ3 אימונים בשבוע מאשר 4 אימונים קשים לא פחות בprrs לדוגמא. יש סיכוי שבעתיד הלא רחוק אני אעבור לעבודה כבדה של פלג גוף תחתון פעמיים בשבוע במקום 3.
|
יש תוכניות מעניינות נוספות, חשבת ללכת על 5/3/1 אולי במתכונת של 4 פעמים בשבוע? אני חושב ברצינות לעבור ל5/3/1 עוד כמה חודשים בסוף הSS... לא מתאים לי יום נפח של טקסס לפי מה שמספרים...
ד"א, מי שמודד היקף ידיים
טיפש
העיקר שיש גב, רגליים, חזה
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr