ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד
תרחיב טיפה את האחיזה על המוט ולאט לאט עם האימונים תנסה להצר אותה להכי צר שאתה יכול.
|
+ תנסה לעשות תרגילי גמישות לכתפיים עם מקל מטאטא.
תחזיק אותו הכי רחב שאתה יכול ותנסה להעביר את המטאטא אל הגב ואז בחזרה אל הבטן, וכל פעם תנסה להצר את האחיזה. זה עוזר לתנועתיות של הכתפיים