פעם ראשונה שאני עם חגורה, היה טיפה מוזר, סה"כ בסדר, הבנתי שיותר טוב לשים חגורה קצת רופפת מאשר הדוקה מדי, אחרי הסט גם ככה יש שטפי דם בצדדים, וכשהיא טיפה רפויה יותר קל לעבוד איתה- האמת לא הרגשתי שהיא עליי כמעט, אבל היא לא זזה בסט ככה שישבה עליי בסדר.
הייתי מאוד חלש, אחרי שבוע בלי אימון, אבל אני מעודד כי אני רואה שיש עוד הרבה לתת וגם יום די חלש הוא יום שאפשר לתת בו PR
משבוע הבא ביום שלישי אני עושה סקוואט קל(80% מהRM5)
סקבט:
3X5X120KG-PR
בנץ':
1X4X92.5KG(ניסיון לPR, חזרה חמישית נתקעה באמצע, שבוע הבא נביא PR)
2X5X90KG- עלה בסדר
דדליפט 90% מהשיא הקודם(ריסט ראשון ואחרון מRM3 של 145):
1X5X132.5
סט אחרון מהיום(צריך יותר כיווץ בגב):
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr