ציטוט:
פורסם במקור על ידי dannyc
אתם שוכחים דבר אחד משמעותי ביותר..
אחד מהדברים החשובים בss, זה התזונה.. לאכול המון כדי להתאושש, ואז אתה מגיע למצב שאתה על 20% שומן, צברת מאסת שריר יפה.. ועכשיו אתה מתקדם לעבר חיטוב רצחני, לרובנו, האנשים הטבעים שלא משתמשים בסטרואידים, החיטוב הזה יכול לגרום לנו לאבד המון שריר.
|
כמה דברים
1 - למה לדעתך עולים יותר שומן ב ss אמשר כל תוכנית אחרת
מי שמתחיל שמן [ראה ערך אני.. ] מסיים שמן .. ככה זה עובד
אבל מי שמתחיל רזה.. מסיים רזה אבל מאסיבי..
לדוגמא.. 3 חברה שיצא לי לעבוד איתם
[בדיקות עם קליפר.. כמה בדיקות חוזרות]
אחי בן 13.5 [עדיין בתהליכים] - התחיל 55 קילו על 12% שומן ... כיום הוא 72 על 13% שומן
אחי בן ה 15 - התחיל 63 קילו על 13% שומן ... סיים על 78 קילו על 14% שומן
חבר בן 15 - התחיל 52 קילו על 11% שומן ... סיים על 76 קילו על 14% שומן
כולם עלו בצורה מטורפת במשקל גוף.. וכמעט לא בשומן...
מבחינת משקלי העבודה.. כולם העלו לפחות 70 קילו על הסקואוט שלהם בתהליך [אחי בן ה 13 לדוגמא כרגע סגר שיפור של 80 קילו מתחילת התוכנית.. וממשיך לרוץ עם זה]
ואתה אמרת בעצמך.. אוכלים מלא
כדי להתאושש
זה לא שזה בא ב OVER ..א וכלים ככה.. כי צריך..
בתוכניתש מעלים בה 70 קליו לסקוואט ב 13 שבועות .... צריך לאכול הרבה!
2 - אם עושים חיטוב נכון.. לא מאבדים הרבה שריר... ואני לא מדבר על להגיע לרמה תחרותית של 5% שומן ...