ציטוט:
פורסם במקור על ידי hell
אני רואה שאף אחד לא ממש עוזר לך.
אני אענה על שאלה אחת שלך ואשאיר עוד קצת מקום למומחים,
אחרי הכל, אני גם למדתי בווינגייט והמדריכים משם לא שווים הרבה.
===============================================
לגבי זוית 120 מעלות במפרק מרפק בפריצ'ר :
יש כמה דברים שצריכים להבין לפני כן :
רכיב מסובב, רכיב פורק, רכיב דוחס.
כאשר האמה מקבילה לרצפה ואוחזת במשקולת, כל הכוח מופנה כלפי מטה והרכיב המסובב הוא הדומיננטי ביותר.
מצד שני, במצב שהזווית 120 מעלות, כך השריר במצב מאורך ומייצר יותר כוח.
בפריצ'ר אתה משיג את שני אלה בעת ובעונה אחת.
1. שריר במצב מאורך ומייצר מקסימום כוח. (בבייספס, לא מתחייחס לגבי שרירים אחרים כרגע).
2. אמה מקבילה לרצפה וכך הרכיב הדומיננטי הוא הרכיב המסובב.
===============================================
tuxlight - הכי קל להגיד שמלמדים מלא שטויות והכל חרטא, אבל לכתוב בעצמך שטויות כמו שבזוית 90 מעלות במפרק מרפק מייצרים הכי הרבה כוח, זו שטות.
ואחר כך, תגיע ותאמן בחדר כושר ותגיד את השטות הזו ומתאמנים שקצת מבינים, יגידו :
הא, הוא למד בווינגייט, בגלל זה הוא מדבר שטויות.
בינתיים בווינגייט זה המקום היחידי שבו יש צורך לעשות סקווט עם 70 קילו ל10 חזרות
ולחיצת חזה עם 70 קילו ל10 חזרות.
לא שזה משקל משמעותי, אבל זה גורם לאנשים להתחיל להתאמן בחדר כושר כדי להגיע ל"הישג" הזה, לעומת קורסים במקומות אחרים, ששם אנשים לא ראו חדר כושר מבפנים, עד למבחן המעשי.
Lifton - בהצלחה בבחינה.
|
לעשות רבע סקבט עם 70 קילו גם דודה שלי יכולה.
מאמנים ש"קצת מבינים" הם כאלה שלומדים מעבר לקורס.
זה שאתה יודע פרט שולי ולא מעניין כמו הרכיבים בתרגיל כל כך שולי ולא מעניין כמו כפיפת מרפקים בפריצ'ר לא אומר שאתה יודע או לא יודע משהו.
בסופו של דבר יבוא מאמן מפגר במכון ויתחיל לזיין תמוח כמה סקבט מסוכן וכמה דדליפט יגרום לפריצת דיסק וכמובן שהוא יבנה תכנית abcde. אז מה שווה כל הידע התאורטי אם בפועל כל המדריכים מטומטמים כי מראש החומר שהם לומדים הוא מיושן ולא רלוונטי.