חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
יום שני היה de squat
התחלתי סבב חדש בבוקס דינמי, 80 ל10 ז1ג1ת, העפתי תאמא של המשקל לקיבינימט, בחלק מהסטים המוט כמעט ברח לי מרוב שהעפתי תחזרות.
דדליפט 8 סינגלים עם 120 כל 12-15 שניות חזרה.
ב1קר טר1ל שלשות עד 75.
Reverse hypers עם דאמבל של 16 קג לאינספור חזרות, קצת בעיה לעשות תתרגיל הזה אבל איכשהו הסתדרתי
thoughs:
הבוקס קל מאוד, למרות שהוא מזיין לי תצורה במקרבים.
לא עשיתי דדליפט 300 שנה בערך, היה קל ומרענן
הגוד מורנינג הולך סבבה, אני הולך לעשות אותו גם באימון me אבל לרוב אני מגיע עם המקרבי ירך מפוצצים ולא מסוגל להגיע לרבע מהתנועה, נחשוב על משהו
reverse hypers הוא תרגיל פשוט אדיר.
|