ציטוט:
פורסם במקור על ידי nothing
זה 3 סטים ו5 חזרות ..
לא צריך הרבה כוח ,תתחיל עם מוט ריק ותעשה 5 קילו עד שממש קשה לך ת'סיים את הסט ותעשה עוד 3 ..
תעשה סרטונים שנראה טכניקה..
|
אחי לא ממש הבנתי מה שאמרת מה זאת אומרת תעשה 5 קילו?
והוא הבין שזה 3 סטים והוא אמר שצריך 5x5 ולא 3x5