ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
לא יודע, אני אף פעם לא אהבתי לעשות חיטוב כאסח עם 50-60 גרם פחמימה והעמסות קבועות, צריך להשאיר איזה 150 גרם פחמימה(זה כלום, אני עכשיו על 900-1000) בכל חיטוב לדעתי אלא אם כן אתה הולך להתחרות
אם אתה רוצה להגיע לאחוז שומן מאוד נמוך(6-7) נראה לי שצריך לעשות לעצמך ייבוש איזה יומיים ואז העמסת פחמימות טובה שהשריר יספוג. וזה לא משהו שנראה לי שאפשר גם להחזיק לחודשיים-שלושה בקלות(6 א"ש), אבל אני בחיים לא ירדתי מ10, ככה שהמפתחי גוף בטח ידעו הרבה יותר טוב ממני
|
מסכים איתך, אבל שמע למשל אצלי עם אני על 150-200 בחיטוב אני בקושי יורד, יש כאלה מתחטבים מזה בטירוף..תלוי בבן אדם. אבל מה שאמרת שלרדת לכמות נמוכה מאוד של פחמימות זה לא טוב זה נכון, סיכון גבוה יותר לפציעה ולשריפת שריר יקר..ואכן כמעט בלתי אפשרי להחזיק על 6% כמה חודשים טובים. רק לא הבנתי בהודעה את הקטע עם הייבוש וההעמסה .. [ ?]