לא יודע, אני אף פעם לא אהבתי לעשות חיטוב כאסח עם 50-60 גרם פחמימה והעמסות קבועות, צריך להשאיר איזה 150 גרם פחמימה(זה כלום, אני עכשיו על 900-1000) בכל חיטוב לדעתי אלא אם כן אתה הולך להתחרות(שלא יקפצו עליי פה עכשיו, מי שרוצה להרעיב את עצמו שירעיב, לדעתי לא צריך למות בחיטוב)
אם אתה רוצה להגיע לאחוז שומן מאוד נמוך(6-7) נראה לי שצריך לעשות לעצמך ייבוש איזה יומיים ואז העמסת פחמימות טובה שהשריר יספוג. וזה לא משהו שנראה לי שאפשר גם להחזיק לחודשיים-שלושה(6 א"ש), אבל אני בחיים לא ירדתי מ10, ככה שהמפתחי גוף בטח ידעו הרבה יותר טוב ממני ויוכלו לייעץ
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|