ציטוט:
פורסם במקור על ידי north
צודק במאה אחוז, אבל המאמן אמר לי שתהיה לי פריצת דיסק ושאני צריך להתחיל מ5 בכל צד. :s
|
בסדר, אז הייתה מתחיל מ5קילו כל צד עם שתי מדרגות בצד בשביל הגובה של המוט, ואז הייתה מתחיל לעלות מ30קילו דדליפט 7.5קילו כל אימון, זה ss..........
בחודש הייתה אמור לעשות במינימום של המינימום 100קילו דדליפט