ציטוט:
פורסם במקור על ידי גל ציון-פור
היי,
יש הרבה דעות לגבי שילוב קריאטין וקפאין. יש מחקרים שמראים שהשילוב פוגע במטרות של כל אחד,
יש מחקרים שמראים שאין כל השפעה.
בינינו, קשה מאוד להפריד את השימוש, כי מספיק שאתה שותה קפה/קולה/תה וכד' כדי לקבל קפאין.
גם הפורמולות המשלבות את שניהם בד"כ עובדות.
לכן אני אומר שכנראה שאין בעיה לשלב את שניהם.
שימוש בקריאטין- הכי נוח זה 5 גרם כל יום. בימי אימון- מיד לאחריו. ביום ללא אימון יחד עם ארוחה המכילה פחמימה.
בברכה
גל
|
רגע אז כמה גרם קפאין יש בכפית קפה ?