אשכול: טק00 מטה1ד
צפיה בהודעה בודדת
ישן 04-12-10, 21:01   #3
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba צפה בהודעה
טקסס זה תבנית
הרוב עושים אותה ככה:

סקואט 5x5
בנץ' 5x5
מתח 3x5

סקואט קל 2x5
פרס 2x5
משיכה כלשהיא 2x5

סקואט 1x3
בנץ' 1x3
דדליפט 1x3
התוכנית תמיד ככה? יענו אין שינויים שבועיים באיך שזה מסתדר כמו בss?
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט