בס״ד
אני לא מבין כל כך במושגים שאתם מדברים, מה זה אין פאמפינג ביד אחורית? ואיך עבודה על יד קדמית תפגע בי?
אני עשיתי במשך חודש אימון כללי אני כן רוצה לעשות a b אבל השאלה שלי היא אילו תרגילים יהיה בתוכנית האימונים. למה אין טעם לעבוד על הבייספס בנפרד? למה רק תרגילים מורכבים צריכים להיות בתוכנית האימונים?
