ציטוט:
פורסם במקור על ידי sharont
אירובי אף פעם לא מזיק לא משנה באיזה תוכנית אתה,כמובן תלוי למה אתה מכוון עם הריצות? חיטוב או סתם בשביל הכיף? ואז בהתאם לזאת אתה מוריד/מוסיף זמן פעילות אירובית ומס' ימים בשבוע שאתה רוצה לעשות את הפעילות.
אם אתה בחיטוב מומלץ לפחות 4-5 פעמים בשבוע 45 -50 דק' כל אימון אירובי ,כמובן שלא חייב אבל זה יעזור לך המון בירידה במשקל ובשריפת הקלוריות!
בכדי להעלות את העצימות של האירובי יש אפשרות לעשות אימוני אינטרוולים(ראה מאמרים)
|
תודה ,אבל השאלה שלי היא לגבי מסה..
במסה לא לעשות ריצות בכלל?!