אירובי אף פעם לא מזיק לא משנה באיזה תוכנית אתה,כמובן תלוי למה אתה מכוון עם הריצות? חיטוב או סתם בשביל הכיף? ואז בהתאם לזאת אתה מוריד/מוסיף זמן פעילות אירובית ומס' ימים בשבוע שאתה רוצה לעשות את הפעילות.
אם אתה בחיטוב מומלץ לפחות 4-5 פעמים בשבוע 45 -50 דק' כל אימון אירובי ,כמובן שלא חייב אבל זה יעזור לך המון בירידה במשקל ובשריפת הקלוריות!
בכדי להעלות את העצימות של האירובי יש אפשרות לעשות אימוני אינטרוולים(ראה מאמרים)
|