יש לך מזל ענק שכתבת את זה כאן לפני שהתחלת באמת לבצע..
1200 לבנאדם בגודל שלך גם לא מספיק , אני מעריך משהו בסביבות 2000 קל' בערך וזאת הערכה גסה על המקום.
תעבוד לפי המדריך תבדוק מה הbmr (צריכת קלוריות בסיסית) וכך תדע בערך איך לפעול.
אגב התוכנית פח
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|