הינה תפריט חדש :
שעה 7 בבוקר - אימון בייספס
שעה 7:30 - אוכל 2 ביצים קשות + 70 גרם של טונה בשמן + 70 גרם קוטג'
שעה 14:00 - 80 גרם של טונה בשמן
שעה 16:00 - אימון
שעה 17:30 - סלט של טונה ותירס + ביצה קשה
שעה 20:00 - סלט עם גבינה בולגרית + כוס חלב
סה"כ קלוריות: 1028 קלוריות
סה"כ חלבון: 116.2 גרם
סה"כ שומן: 56.8 גרם
סה"כ פחמימות: 13.1 גרם
סה"כ כולסטרול: 882.5 מ"ג
תוכלו בבקשה ליעץ מה להוסיף לתפריט שיעלה את מספר את החלבונים ל 200
