אין סיבה לעשות פרונט סקוואט כל עוד אתה לא מבצע הנפות כלשהן וזה אחרי שיש לך hb טוב
לעשות לאנג'ים ולא סקוואט זה כמו לאכול חביתת סויה במקום צלעות טלה במרינדה, פשוט לא הגיוני.
הורדת 3 תרגילים, סבבה במקום 30 סטים יש לך בכל אימון 27, אותו עיקרון.
ברמה הבסיסית, קח מתאמן, תן לו תוכנית הכי חרא שיש, כל עוד הוא אוכל ונח, הוא יגדל, אבל זה לא אופטימלי, כי הוא יכול לגדול הרבה יותר
כנ"ל חיטוב, אתה לא אמור להרוג את עצמך השריר לא יברח לשום מקום
בקשר לסקוואט, אפשר תמיד לעשות, השאלה באיזה משקלים ובאיזה טווח חזרות, אין דבר כזה תרגיל שטוב למאסה ותרגיל שטוב לחיטוב, הכל תלוי איך אתה מתכנן ומשחק עם המשקלים והטווח חזרות
בכל מקרה תעשה מה שטוב לך, אם באת רק לקבל סימן וי אין טעם להמשיך בדיון הזה, אמרו לך הרבה אנשים מה דעתם
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 29-11-10 בשעה 16:51.
|