דיי להיות מושפע.. אתה לא צריך בטן כל יום. פעמיים בשבוע יספיקו לך,ובבית התרגילי פמפום האלו לא יוסיפו לך מסה לבטן. תנסה הנפות רגליים על מוט של מטח. 4x15 תנסה. + תבחר תרגיל על מיזרון 3x30.
הבטן גודלת לבד מסקוואט ופעם 1 בשבוע אפילו מספיק לאמן אותה. אבל תעשה מה שבא לך.
|