אתה בכלל לא 17%, הערכה שלי 10 - 13, לא יכול להגיד לך במדוייק. אל תסמוך על המכשירים לבדיקת אחוז שומן, זה מכשירי חרטה.
אין דבר כזה "סקוואט בסמית' משין", זה לא סקוואט.
איך תלמד את הטכניקה בלי לעשות את התרגיל? מנסים ולומדים (בנוסף לזה יש לך את הסרט שמראה איך עושים את התרגילים להורדה בנעוץ של אימוני כוח).
מה שהבנת על SS לא נכון, SS זה תוכנית למתחילים - Starting Strength.
התוכנית הכי טובה בשבילך כרגע זה SS.
בהצלחה.
__________________
|